Laji kpl Matka Kesto Juoksu 17 158.7 17h 50m Kuntopiiri 6 4h 26m Xycling 4 3h 12m Yhteensä: 27 kpl 158.7 km 25h 28m
Monthly Archives: January 2007
Tähän mennessä kovin harjoitusviikko takana, olo kaikinpuolin ok. Viikko 4. harjoitusten yhteenveto, tarkemmat tiedot Lenkkivihkossa… Laji Matka (km) Kesto (min) Ka Syke (bpm) Kaloreita (kCal) Ka nopeus (min/km) Juoksu 41.2 4h32m 131.2 3682 6:36 Kuntopiiri – 1h06m 97 463 ei mitattu Spinning – 0h46m 144 723 – Yhteensä 41 6h24m 4868 Laji Pisin (km) KA...
Edellinen lihaskunto ohjelma joka laadittiin n. 3 kk sitten alkoi käymään kevyeksi joten on päivityksen aika ja tässä tulos: Vatsa & Selkä: vatsarutistus “bosu” 2 x 20-30 koontiliikkeet: etu, oikea, vasen (staattinen) 2 x max/puoli “rintauinti” selkäliike 2 x 30-40 lantionnosto pallon kanssa yhdellä jalalla (staattinen) max. suoritus/jalka punnerrus asento pallon päällä yhdellä jalalla (staattinen)...
2½ kuukautta viimeisetä PT konsultaatiosta ja tämän päivän aiheen oli juoksutekniikan analysointia videon avulla juoksumatolla kirmaten. Videokamera käyntiin ja ukko matolle nylkyttämään, kuvaa edestä, takaa sekä sivulta. Nauhoitus stop ja toimiston puolelle purkamaan aikaansaannosta. Video läppärin ruudulle pyörimään ja analyysin paikka… Verrattuna edelliseen videointiin ero oli silminnähtävä, parempaan suuntaan. PT ei löytänyt mitään “vikaa” juoksutekniikasta mitä...
Viikko 3. harjoitusten yhteenveto, tarkemmat tiedot Lenkkivihkossa… Laji Matka (km) Kesto (min) Ka Syke (bpm) Kaloreita (kCal) Ka nopeus (min/km) Juoksu 37.4 4h10m 127.1 3024 6:41 Kuntopiiri – 1h27m 109 592 ei mitattu Lepo – 0h00m ei mitattu 0 ei mitattu Xycling – 0h44m 139 627 – Yhteensä 37 6h21m 4243 Laji Pisin...
