TV pitkä - 90min – 12.2km – HR avg:122 – HRmax:133 – Kcal:942 – Ji:62 – R%:16.5 Kesto 1:30:15 Tallennusväli 5 s Sykesumma 11020 lyöntiä Palautuma -58 lyöntiä Syke min 69 bpm Syke keskiarvo 122 bpm Syke max 133 bpm Keskihajonta 7,9 bpm Nopeus keskiarvo 7:13 min/km Nopeus max 6:58 min/km Matka 12,2 km Kadenssi keskiarvo 81 rpm Kadenssi max 83 rpm Juoksuindeksi 62 Hyvää uutta vuotta 2007!
Monthly Archives: December 2006
Intervalli - 60min – 8.9km – HR avg:132 – HRmax:177 – Kcal:728 - Ji:57 Tämän vuoden kovin yksittäinen juoksuharjoitus. 13 min lämmittely – kävely/hölkkä 3 x 8min vedot (4:15 – 5:00 min/km), 3 min palautus vetojen välillä kävellen. 17 min jäähdyttely – hölkkä/kävely Valinnan kesto 1:00:05 Tallennusväli 5 s Energiankulutus 728 kcal Sykesumma 7942 lyöntiä Palautuma -34 lyöntiä Syke min 66 bpm ...
Punttitreeni: 81min – HRavg: 107 – HRmax: 159 – Kcal: 628 Alkulämpö juoksumatolla kävellen 10min vatsat: vatsarutistus 2 x 70 jalkojen nosto 2 x 70 vinot vatsat 2 x 45/puoli (10kg) selkä: alaselkäpenkki: 2 x 40 Jalat: jalkaprässi 2 x 40 (50kg) penkille nousu 2 x 40 (18kg) askelkyykky kävely 4 x 35m (2 x 7kg) takareidet 2 x 40 (30kg) Takaolat: selkäsoutu 2 x 40 (40kg)
Mies alkoi opiskella matematiikkaa, fysiikkaa ja logiikkaa. Hän ei tiennyt mitä logiikka on, joten hän kysyi sitä opettajaltaan.Mies – Mitä se logiikka on? Opettaja – No selitetään vaikka näin: Onko sinulla moottorisaha? Mies – On minulla. Opettaja – Eli sinulla on siis myös tontti jossa on metsää. Mies – Kyllä. Opettaja – Ja siellä tontilla...
TV kevyt - 45min – 6.8km – HR avg:126 – HRmax:137 – Kcal:511 – Ji:58 Uusien Asics Nimbus lenkkarien sisäänajoa. Hyvin toimii…. Kesto 0:45:10 Tallennusväli 5 s Energiankulutus 498 kcal Sykesumma 5701 lyöntiä Palautuma -46 lyöntiä Syke min 82 bpm Syke keskiarvo 126 bpm Syke max 137 bpm Keskihajonta 8,1 bpm Nopeus keskiarvo 6:40 min/km Nopeus max 6:15 min/km Matka 6,8 km Kadenssi keskiarvo 82 rpm Kadenssi max 84 rpm Juoksuindeksi 58
