Masokistin Unelma (100 km) - 23.8.2008
Posted on Aug 31, 2008 under tapahtumat, treenaus | No Comment
Masokistin Unelma - 100 km - 11:58:32 - sija: 20
Sohvaperunasta tuli Ultraaja, joka oli tämän vuoden päätavoite vaiherikkaan raaston lopputuloksena. Tavoite urakan suorittamiseen oli 11-12 tuntia eli se saavutettiin ”reilusti”.
Matkan voi jakaa neljän alaotsikon alle: Taivas – Helvetin esikartano – Kiirastuli – Nirvana.
Taivas: lähtö – 20 km välinen etappi, kaikki toimi juoksun osalta aivan viimeisen päälle, sää ei olisi voinut olla parempi. Taktiikkana oli kävellä jokaisella kierroksella lähdön jälkeinen pitkä loiva ylämäki sekä hiihto ylikulkusillan jälkeinen nyppylä. Taktiikka piti pl. viimeinen kierros.
Helvetin esikartano: 20 – 42 km välinen etappi, vasemman jalan takareisi ja polvitaive alkoi kinnaamaan, joka haittasi etenemistä jonkin verran. Elimistön glykogeeni varastot tyhjeni 38 km kohdalla jonka pystyi havaitsemaan hyvin selkeästi, siirryin rasvanpoltolle joka näkyi myös vauhdissa. Maratonin väliaika oli 4:25:58 eli ihan ok.
Photograph by Heikki Tukiainen lenkkivihko.fi
Kiirastuli: 42 – 90 km välinen etappi, jolloin oikean jalan etureiden ulompi lihas siirtyi on/off moodiin. Homma ilmeni niin että joka toisella askeleella jalka meinasi lähteä alta ja siinä vaiheessa piti vaihtaa hetkeksi kävelyyn joka auttoi ongelmaan vaihtelevan pituisiksi hetkiksi. Eikä tässä kaikki, vasemman jalan pohje alkoi kramppaamaan säännöllisen epäsäännöllisesti ja kaikkein ”herkullisimmat” hetket koittivat kun vasen pohje kramppasi ja oikeaa reisilihas oli tulessa yhtäaikaa. En edes tiennyt ennen tätä päivää että jalkoihin voi sattua niin valtavasti. Periksi ei anneta vaikka ajatus kävi päässä turhan usein.
Nirvana: alkoi viimeisen kympin alkaessa, oikean jalan kipuilu hävisi ja pohje oli enää vain jäykkä. Kellon mukaan 12 h alitus oli mahdollista normaalilla juoksulla ja ilmeisesti kehon adrenaliinipumppu heräsi tässä vaiheessa henkiin ja alkoi toimitamaan tärkeää tehtäväänsä. Vauhti ei nyt noussut mitenkään erikoisesti, mutta juoksufiilis nousi taivaisiin, parhaimmat 10 kilometriä mitä olen koskaan juossut, ehdottomasti! Viimeisen kierroksen alkaessa kello näytti 11:47:15 eli 12 h alitus näytti mahdolliselta. Vasen pohje kramppasi viimeisen kierroksen alussa, mutta pystyin jatkamaan juoksua siitä huolimatta (sisulla). Parin sadan metrin juoksun jälkeen vaiva hellitti ja loppumatka oli pelkkää nautiskelua isolla N:llä. Se oli siinä ajassa 11:58:32! Kannustusjoukkue oli asiaankuuluvalla tavalla vastaanottamassa maalissa ja taisivat olla ihan yhtä ihmeissään suorituksesta kuin itse juoksija.
Loppu hyvin, kaikki hyvin.
Jalat on aivan remontissa lihaksien osalta, hiertymiä ei tullut, paitsi nivusiin kalsareista. Suurkiitokset järjestävälle seuralle Peräkylän Ponnistukselle hyvistä järjestelyistä, eteenkin henk.kohtaiselle kierroslaskijalle. Tuhannet kiitokset myös kaikille kannustajille, erityisesti: Siv, Arja, Tarja, Timo, Santta, Peppi, Pietari, Heikki, Beza sekä järjestävän seuran toimitsijat.
Hieno ja ikimuistoinen tapahtuma, (ehkä) ensivuonna uudelleen :-)
Muutama rivi juomista, ravinnosta yms. mitä juoksun aika kului…
- Vettä 3 litraa (Elixia Sport Water)
- Sqeezy urheilujuomaa 3 litraa
- Coca Cola (punainen) 3 litraa (hiilihapoton)
- 10 x 250 ml Gainomax palautusjuomaa (vanilja)
- 6 banaania
- 2 viipaletta vaaleaa leipää
- suolakurkkuja kisajärjestäjän huoltopöydältä
- 4 kpl Burana Caps kapseli
- 1 kpl Emgesan magnesium tabletti
- 1 kpl 500 mg suolatabletti
Kuvia tapahtumasta:
by Herkko Vehkalahti
by Lapin Loimu
by Heikki
Palautuminen Masokistin Unelmasta:
Kirjoitan tätä juttua 31.8.2008, reilu viikon juoksun jälkeen ja palautuminen on sujunut kai hyvin. Sunnuntaina raaston jälkeen kävely, pystyyn nouseminen yms. normaalit liikkumiseen liittyvät asiat tuntui vaikelta. Maanantai oli ensimmäinen työpäivä loman jälkeen, kävely oli köpettelyä ja pystyyn nouseminen hidasta, jalat olivat kankeat. Aloitin Burana kuurin heti sunnuntaina ja niitä on tullut syötyä 2-4/päivä. Tiistaina kävely sujui jo suht’ normaalisti, paitsi että vasemman jalan pohje on edelleen turvoksissa. Perjantaina kaikki muut paikat ovat ok, vasemman jalan pohje edelleen turvoksissa. Kävin varmuuden vuoksi lääkärissä, lähete ultraääni tutkimukseen. Diagnoosi oli että laskimot normaalit, turvotusta ihon alla, menee itsestään ohi viikossa kahdessa. Buranaa, kylmäpussia ja kylmä/lämmin suihkuttelua vedellä niin kauan kun tarpeellista. Henkisiä vammoja ei jäänyt, näin jälkeenpäin ei kovin montaa tarkkaa muistikuvaa 12 tunnit rupeamasta jäänyt, ainakaan mitään negatiivista 
Aika kultaa nuo positiiviset muistot arvoon mittaamattomaan ja tulevaisuuden haasteet on mahdollista saavuttaa muistelemalla tähän liittyviä.
Tilastoa mittarista:
Kesto 11:58:32
Tallennusväli 15s
Energiankulutus 8856 kcal
Sykesumma 95593 lyöntiä
Palautuma -44 lyöntiä
Syke min 100 bpm
Syke karvo 133 bpm
Syke max 153 bpm
Keskihajonta 9,3 bpm
Keskiarvo Vauhti 6:40 min/km
Maksimi Vauhti 4:28 min/km
Matka 100,0 km
Kadenssi min 16 rpm
Kadenssi keskiarvo 80 rpm
Kadenssi max 92 rpm
Juoksuindeksi 61
Syke-etenemä 1.60 m/beat
Rasitus 1180
| Kier. | Kier.aika | Syke | Max | Karvo | min/km |
| 1. | 14:27 | 134 | 140 | 132 | 6:05 |
| 2. | 11:24 | 133 | 143 | 133 | 6:11 |
| 3. | 11:19 | 134 | 138 | 133 | 6:08 |
| 4. | 11:23 | 136 | 141 | 134 | 6:01 |
| 5. | 11:12 | 134 | 143 | 134 | 5:59 |
| 6. | 11:12 | 139 | 141 | 135 | 6:00 |
| 7. | 11:08 | 138 | 144 | 137 | 5:53 |
| 8. | 11:19 | 141 | 144 | 138 | 6:00 |
| 9. | 12:18 | 138 | 144 | 135 | 6:03 |
| 10. | 11:18 | 137 | 145 | 136 | 6:03 |
| 11. | 11:18 | 138 | 144 | 138 | 5:55 |
| 12. | 10:57 | 142 | 147 | 140 | 5:53 |
| 13. | 11:41 | 146 | 148 | 140 | 5:47 |
| 14. | 11:06 | 148 | 152 | 144 | 5:49 |
| 15. | 10:58 | 145 | 153 | 146 | 5:49 |
| 16. | 11:06 | 144 | 151 | 144 | 5:54 |
| 17. | 11:04 | 151 | 152 | 145 | 5:47 |
| 18. | 12:01 | 147 | 151 | 141 | 5:57 |
| 19. | 11:11 | 147 | 151 | 145 | 5:49 |
| 20. | 11:25 | 147 | 153 | 145 | 5:52 |
| 21. | 11:35 | 148 | 150 | 144 | 6:06 |
| 22. | 11:54 | 144 | 149 | 142 | 6:06 |
| 23. | 11:47 | 144 | 148 | 141 | 6:20 |
| 24. | 12:19 | 143 | 150 | 141 | 6:08 |
| 25. | 12:19 | 133 | 146 | 140 | 6:25 |
| 26. | 13:10 | 140 | 144 | 136 | 6:35 |
| 27. | 12:52 | 143 | 145 | 138 | 6:24 |
| 28. | 14:13 | 139 | 143 | 134 | 6:47 |
| 29. | 13:28 | 136 | 141 | 133 | 6:49 |
| 30. | 13:52 | 138 | 140 | 133 | 6:44 |
| 31. | 13:39 | 137 | 140 | 133 | 6:58 |
| 32. | 13:54 | 137 | 141 | 133 | 7:06 |
| 33. | 13:32 | 127 | 140 | 133 | 6:58 |
| 34. | 14:20 | 135 | 139 | 130 | 7:00 |
| 35. | 14:08 | 136 | 139 | 132 | 6:50 |
| 36. | 13:17 | 135 | 140 | 135 | 6:35 |
| 37. | 13:55 | 135 | 140 | 132 | 7:02 |
| 38. | 14:44 | 137 | 139 | 128 | 6:54 |
| 39. | 14:45 | 135 | 139 | 129 | 6:59 |
| 40. | 13:51 | 135 | 136 | 131 | 6:48 |
| 41. | 15:24 | 129 | 136 | 128 | 7:01 |
| 42. | 14:08 | 133 | 133 | 125 | 7:15 |
| 43. | 17:37 | 133 | 134 | 120 | 7:53 |
| 44. | 16:40 | 124 | 134 | 119 | 8:57 |
| 45. | 17:39 | 128 | 128 | 116 | 8:09 |
| 46. | 15:17 | 130 | 132 | 123 | 7:36 |
| 47. | 14:05 | 130 | 131 | 126 | 7:32 |
| 48. | 16:18 | 129 | 130 | 120 | 8:04 |
| 49. | 14:54 | 132 | 132 | 125 | 7:36 |
| 50. | 16:44 | 130 | 133 | 124 | 8:05 |
| 51. | 13:44 | 141 | 141 | 130 | 6:57 |
| 52. | 12:35 | 138 | 141 | 136 | 6:43 |
| 53. | 12:20 | 143 | 143 | 136 | 6:38 |
| 54. | 12:32 | 140 | 144 | 138 | 6:15 |
| 55. | 11:14 | 155 | 151 | 144 | 6:03 |
